Halo sahabat Kisara! Di antara kalian ada gak yang sudah pernah mendengar istilah keseharan mental? Kira-kira apasih yang diaksud dengan kesehatan mental? Menurut WHO (World Health Organization), kesehatan mental merupakan keadaan seseorang yang menyadari kemampuannya dalam mengatasi stress, bekerja secara produktif serta berkontribusi terhadap komunitasnya. Secara general, kesehatan baru akan dicapai jika keadaan fisik, mental dan sosial seseorang sejahtera lho. Jadi, kesehatan ini tentu sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita.
Pada masa remaja terjadi perubahan fisik, sosial dan sosiologis yang dramatis. Masalah kesehatan pada golongan usia 10-19 tahun tercakup sebanyak 16% dari golongan penyakit. Ada beragam jenis gangguan mental yang tentunya disebkan oleh faktor yang kompleks. Ditekankan oleh tim Mental Health, bahwa faktor tersebut merupakan kombinasi antara gangguan yang terjadi pada otak serta kemampuan individu untuk menghadapi tekanan pada lingkungannya.
Adapun beberapa jenis gangguan mental, di antaranya: depresi, gangguan kecemasan yang berujung pada selfharm, bipolar, dll. Tanda-tanda gangguan mental pada remaja sendiri beragam. Akan tetapi, secara umum dapat dikenali melalui tanda-tanda berikut.
- Mood yang mudah berubah secara drastis
- Memiliki rasa cemas, bingung dan khawatir secara berlebihan
- Menarik diri atau mengasingkan diri dari lingkungan sosialnya
- Sulit mengontrol emosi
- Gangguan tidur dan juga nafsu makan
- Mengalami delusi, paranomia atau halusinasi
- Gangguan fisik; nyeri
Tapi perlu digaris bawahi ya Sahabat Kisara, gangguan mental bukanlah tanda kelemahan sesorang karena setiap individu pastinya memiliki pengalaman yang berbeda dalam menjalani kehidupannya. Nah, untuk mengetahui apakah kita mengidap gangguan mental atau tidak harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga profesional seperti konselor, psikolog maupun psikiater. Jadi, gak boleh mengira-ngira diagnosa sendiri atau self diagnose ya! Mungkin sahabat Kisara juga bertanya-tanya nih tentang apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Berikut merupakan tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya:
- Menghargai diri sendiri
- Membangun relasi yang sehat dengan orrang lain
- Lakukan hal-hal yang kamu sukai
- Mengonsumsi makanan sehat
- Menceritakan permasalahanmu dengan orang tua, sahabat atau orang yang kamu percayai
- Mencari bantuan tenaga profesional jika gejala-gejala gangguan mental tadi dirasa mengganggu aktivitasmu
Nah, ada yang namanya PACAR IDAMAN nih, yakni singkatan dari partner cerita asyik dan Nyaman. Sebuah hasil kolaborasi dari Kisara dengan Trilogi Udayana. Melalui layanan konseling Pacar Idaman ini, Sahabat Kisara bisa diskusi mengani kesehatan mental secara online tanpa dipungut biaya alias gratis lho.Wah, ternyata pembahasan mengenai kesehatan mental menarik sekali yaa. Jangan lupa untuk tonton video Kisara mengenai Kesehatan Mental yang bisa diakses melalui kanal Youtube Kisara Bali ya! Sahabat Kisara juga bisa dapetin informasi-informasi bermanfaat lainnya yang gak kalah menarik. Yuk tunggu apa lagi!
Ari Budiani
Relawan Kisara
